一、行程总览与核心建议
本行程规划为期7-8天，以巨鹿→昆明→香格里拉为核心动线，兼顾交通便利性与高原适应节奏。香格里拉平均海拔3450米，建议抵达后预留1天适应，避免剧烈运动。
二、详细行程规划
第一阶段：交通与抵达（第1-2天）
- 第1天：巨鹿→石家庄→昆明
从巨鹿乘车至石家庄正定国际机场（车程约2小时），飞往昆明长水机场（约3小时）。当晚住宿昆明，可游览翠湖公园或南屏步行街。 - 第2天：昆明→香格里拉
上午乘早班机飞往迪庆香格里拉机场（约1小时），或选择高铁至丽江后转乘汽车（全程约6小时）。抵达后入住独克宗古城周边酒店，下午轻松游览古城，适应海拔。
第二阶段：香格里拉深度游（第3-6天）
- 第3天：独克宗古城+松赞林寺
上午游览独克宗古城，参观龟山公园转经筒。下午前往噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），感受藏传佛教文化。傍晚可体验古城藏餐。 - 第4天：普达措国家公园一日游
全天探索普达措（属都湖、碧塔海），建议携带防风外套、氧气瓶及干粮。晚上返回古城休息。 - 第5天：虎跳峡+纳帕海环湖
上午包车前往虎跳峡（中段，车程1.5小时），下午返程游览纳帕海依拉草原，可骑马环湖（注意议价）。 - 第6天：梅里雪山或巴拉格宗备选
可选方案：A.包车至德钦梅里雪山（需2天，观日照金山）；B.前往巴拉格宗大峡谷（车程1.5小时，体验峡谷秘境）。
第三阶段：返程（第7-8天）
- 第7天：香格里拉→昆明
上午购买特产（藏香、牦牛肉干），下午乘机返昆明。 - 第8天：昆明→石家庄→巨鹿
根据航班时间返回石家庄，乘车回到巨鹿，结束旅程。
三、关键贴士
- 交通：香格里拉景区分散，建议包车（每日约400-600元）或参加本地纯玩小团。
- 高原反应：抵达首日勿洗澡，备好红景天、布洛芬及便携氧气瓶。
- 住宿：独克宗古城周边民宿性价比高，优先选择有地暖及加湿设备的酒店。
- 饮食：推荐藏式牦牛火锅、酥油茶、青稞饼，古城内有多家老字号餐厅。
- 季节：5-10月为最佳旅游期，7-8月雨季需备雨具；冬季雪景壮美但严寒。
四、预算参考（人均）
- 交通：往返机票+当地车费约2500-3500元
- 住宿：中档酒店每日300-500元
- 门票：主要景区门票总计约500元
- 总预算：5000-7000元（视行程天数与消费标准浮动）
香格里拉是心灵之旅，请放慢脚步，尊重当地藏族文化与宗教信仰。祝您从华北平原到雪域高原的跨越，收获难忘体验。